Witajcie !
Dziś przepis, który pokochacie- bez pieczenia.
Domowe Batoniki Energetyczne z białkiem.
Białko jest tak ważne, że zrobię o tym osobny post moi kochani!
Koniec ze śmieciowym jedzeniem, przesłodzonymi, bezwartościowymi bombami kalorycznymi.
Masz ochotę na coś słodkiego, dobrego dla Twojego organizmu i odżywczego?
Zapraszam po bajecznie prosty przepis.
Możesz zabrać je w góry, na wycieczkę rowerową, na spacer, do pracy, do szkoły.
Wszędzie, gdzie może dopaść Cię niespodziewany głód.
Składniki:
170 g płatków owsianych górskich
50 g pszennych otrąb ( ja używam żurawinowych)
130 g gorzkiej czekolady 70 % kakao
40 g masła
150-160 ml mleka 0% lub 0,5%
20 g żurawiny suszonej
50 g musli z owocami
90 g koncentrat białka serwatki - smak waniliowy ( białko dla sportowców)* link
Przygotowanie:
1. W kąpieli wodnej ( na garnku z wodą na dnie stawiamy żaroodporną miseczkę ) topimy masło z czekoladą ciągle mieszając na gładka masę.
2. Do pojemniczka wlewamy mleko i dosypujemy białko waniliowe - mieszamy na gładką masę.
3. Otręby, płatki owsiane, musli , posiekaną żurawinę mieszamy w misce i zalewamy mikstura białkową. Dokładnie mieszamy aż każde ziarenko pokryje się białkiem. dodajemy rozpuszczoną czekoladę ( jeszcze ciepłą ) i mieszamy bardzo dokładnie.
4. Niewielka foremkę ok 25x25 cm wykładamy papierem do pieczenia.
5. Cała masę wylewamy do formy i wygładzamy wierzch łyżką dociskając do dna masę.
6. Wstawiamy do lodówki na minimum 2h. W tym czasie płatki owsiane wchłoną wilgoć i zmiękną lekko a czekolada stwardnieje ponownie.Przechowujemy w chłodnym miejscu.
7. Wyciągamy z formy ciasteczka i kroimy na 10 równych kawałków.
Wartość energetyczna 1 batonika
(gdy podzielimy masę na równe 10 batonów)
to 240-250 kcal.
Jednak to nie jest tylko słodka przekąska, niech nie zmylą Cie kalorie!
W odróżnieniu od sklepowych batonów, ten jest słodki naturalnie, dzięki wartościowej gorzkiej czekoladzie, suszonej żurawinie i musli.
Nie zawiera zbędnego cukru, słodzików, masy tłuszczu.
Taki batonik to zdrowe kalorie !
Duża zawartość białka powoduje że nasze mięśnie się regenerują podczas gdy tłuszcz się spala.
Nie wiedziałaś? Tak! Białko przyspiesza spalanie tłuszczu.
Należy mądrze się odżywiać- odstaw diety i zbilansuj posiłki.
Uwierz mi- można jeść przepysznie, smacznie, kolorowo i chudnąć- należy tylko zwrócić uwagę na to ile nasz organizm potrzebuje energii.
Energię otrzymasz TYLKO z prawdziwego jedzenia. To jest prawdziwe jedzenie, nie chemia z pudełka.
Witaj na zdrowej ścieżce życia ;)
Pozdrawiam Was!
Maria
Jak białko może przyśpieszyć spalanie tłuszczu? co za bełkot
OdpowiedzUsuńPrzed negowaniem pewnych faktów, proponuję fachową literaturę lub spytanie o zdanie dietetyka.Pozdrawiam niedowiarka ;)
UsuńPierwszy z brzegu materiał potwierdzający http://vitalia.pl/forum1,25185,0_Jedz-i-chudnij.html
Dziewczyno vitalia to ostatnie miejsce gdzie należy zaglądać dla wiedzy.
UsuńA w taki sposób białko przyspiesza spalanie tłuszczu, że ma działanie podkręcające metabolizm poprzez największe spośród składników odżywczych zwiększanie swoistego dynamicznego działania pokarmu zwanego również termogenezą poposiłkową, sięgające aż 20%.
UsuńBardzo fajny przepis na pewno wypróbuje.
OdpowiedzUsuńPrzepis fajny ale bez białka, nie pchajcie wszędzie tego prochu, i nie ma czegoś takiego jak mięśnie się regenerują a tłuszcz się spala.
OdpowiedzUsuńJeśli nie jest się aktywnym fizycznie tylko się całymi dniami przesiaduje przed telewizorem to masz rację - wtedy rzeczywiście nic się nie spala, poza szarymi komórkami...
UsuńSpalanie tłuszczu paradoksalnie przyspiesza zjadanie tłuszczu, ale to wyższa szkoła jazdy.
OdpowiedzUsuńDobra dieta to 5 posiłków węglowodan + białko + warzywo, a batoniki są świetnie i nie zakwestionujecie tego, że na pewno dużo bardziej wartościowe od tych sklepowych.
OdpowiedzUsuńCo do samego białka, jest ono podstawą w codziennej diecie, a jedząc go mądrze, w odpowiednich proporcjach chudniemy! Nauczeni dieta Dukana, obwiniacie białko o wszystko? To jeden pseudo doktor, ale nie pomylił się, że białko pomaga w odchudzaniu, pomylił tylko jego ilość.
Skoro ktoś uważa że białko nie spala tłuszczu to ma brak elementarnej wiedzy o żywieniu hłe hłe ,pozdrawiam psełdo mądrych.......
OdpowiedzUsuńBatoniki świetne i jako słodka przekąska ale też energia na cały dzień :)
OdpowiedzUsuń