wtorek, 4 czerwca 2013

Batoniki energetyczne / Batoniki proteinowe



Witajcie !

Dziś przepis, który pokochacie- bez pieczenia.
Domowe Batoniki Energetyczne z białkiem.
Białko jest tak ważne, że zrobię o tym osobny post moi kochani!
Koniec ze śmieciowym jedzeniem, przesłodzonymi, bezwartościowymi bombami kalorycznymi.
Masz ochotę na coś słodkiego, dobrego dla Twojego organizmu i odżywczego?
Zapraszam po bajecznie prosty przepis.
Możesz zabrać je w góry, na wycieczkę rowerową, na spacer, do pracy, do szkoły.
Wszędzie, gdzie może dopaść Cię niespodziewany głód.





 Składniki:

170 g płatków owsianych górskich 
50 g pszennych otrąb ( ja używam  żurawinowych)
130 g gorzkiej czekolady 70 % kakao 
40 g masła
150-160 ml mleka 0% lub 0,5%
20 g żurawiny suszonej 
50 g musli z owocami 
90 g koncentrat białka serwatki - smak waniliowy  ( białko dla sportowców)* link 



Przygotowanie:

1. W kąpieli wodnej ( na garnku z wodą na dnie stawiamy żaroodporną  miseczkę ) topimy masło z czekoladą ciągle mieszając na gładka masę.

2. Do pojemniczka wlewamy mleko i dosypujemy białko waniliowe - mieszamy na gładką masę.

3. Otręby, płatki owsiane, musli , posiekaną żurawinę mieszamy w misce i zalewamy mikstura białkową. Dokładnie mieszamy aż każde ziarenko pokryje się białkiem. dodajemy rozpuszczoną czekoladę ( jeszcze ciepłą ) i mieszamy bardzo dokładnie.

4. Niewielka foremkę ok 25x25 cm  wykładamy papierem do pieczenia.

5. Cała masę wylewamy do formy i wygładzamy wierzch łyżką dociskając do dna masę.


6. Wstawiamy do lodówki na minimum 2h. W tym czasie płatki owsiane wchłoną wilgoć i zmiękną lekko a czekolada stwardnieje ponownie.Przechowujemy w chłodnym miejscu.

7. Wyciągamy z formy ciasteczka i kroimy na 10 równych kawałków.



Wartość energetyczna 1 batonika
 (gdy podzielimy masę na równe 10 batonów) 
to 240-250 kcal. 

Jednak to nie jest tylko słodka przekąska, niech nie zmylą Cie kalorie!
W odróżnieniu od sklepowych batonów, ten jest słodki naturalnie, dzięki wartościowej gorzkiej czekoladzie, suszonej żurawinie i musli. 
Nie zawiera zbędnego cukru, słodzików, masy tłuszczu. 

Taki batonik to zdrowe kalorie ! 
Duża zawartość białka powoduje że nasze mięśnie się regenerują podczas gdy tłuszcz się spala.
Nie wiedziałaś? Tak! Białko przyspiesza spalanie tłuszczu.
 Należy mądrze się odżywiać- odstaw diety i zbilansuj posiłki.



Uwierz mi- można jeść przepysznie, smacznie, kolorowo i chudnąć- należy tylko zwrócić uwagę na to ile nasz organizm potrzebuje energii.



Energię otrzymasz TYLKO  z prawdziwego jedzenia. To jest prawdziwe jedzenie, nie chemia z pudełka.
Witaj na zdrowej ścieżce życia ;)

Pozdrawiam Was!
Maria 


































10 komentarzy:

  1. Jak białko może przyśpieszyć spalanie tłuszczu? co za bełkot

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Przed negowaniem pewnych faktów, proponuję fachową literaturę lub spytanie o zdanie dietetyka.Pozdrawiam niedowiarka ;)

      Pierwszy z brzegu materiał potwierdzający http://vitalia.pl/forum1,25185,0_Jedz-i-chudnij.html

      Usuń
    2. Dziewczyno vitalia to ostatnie miejsce gdzie należy zaglądać dla wiedzy.

      Usuń
    3. A w taki sposób białko przyspiesza spalanie tłuszczu, że ma działanie podkręcające metabolizm poprzez największe spośród składników odżywczych zwiększanie swoistego dynamicznego działania pokarmu zwanego również termogenezą poposiłkową, sięgające aż 20%.

      Usuń
  2. Bardzo fajny przepis na pewno wypróbuje.

    OdpowiedzUsuń
  3. Przepis fajny ale bez białka, nie pchajcie wszędzie tego prochu, i nie ma czegoś takiego jak mięśnie się regenerują a tłuszcz się spala.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Jeśli nie jest się aktywnym fizycznie tylko się całymi dniami przesiaduje przed telewizorem to masz rację - wtedy rzeczywiście nic się nie spala, poza szarymi komórkami...

      Usuń
  4. Spalanie tłuszczu paradoksalnie przyspiesza zjadanie tłuszczu, ale to wyższa szkoła jazdy.

    OdpowiedzUsuń
  5. Dobra dieta to 5 posiłków węglowodan + białko + warzywo, a batoniki są świetnie i nie zakwestionujecie tego, że na pewno dużo bardziej wartościowe od tych sklepowych.
    Co do samego białka, jest ono podstawą w codziennej diecie, a jedząc go mądrze, w odpowiednich proporcjach chudniemy! Nauczeni dieta Dukana, obwiniacie białko o wszystko? To jeden pseudo doktor, ale nie pomylił się, że białko pomaga w odchudzaniu, pomylił tylko jego ilość.

    OdpowiedzUsuń
  6. Skoro ktoś uważa że białko nie spala tłuszczu to ma brak elementarnej wiedzy o żywieniu hłe hłe ,pozdrawiam psełdo mądrych.......

    OdpowiedzUsuń

Wydrukuj ten przepis